Тренировка интимных мышц
Один из важных аргументов в пользу интимной гимнастики - здоровье. Если вы не хотите с возрастом получить недержание мочи при кашле и чихании, опущение матки и все остальные проблемы, связанные с ослаблением мышц тазового дна, имеет смысл поддерживать свои мышцы в тонусе.

В рамках этой статьи нас больше интересует то, что способность женщины управлять своими интимными мышцами, увеличивает удовольствие от полового акта. Как самой женщины, так и её партнера!

Мое мнение, что интимной гимнастикой заниматься нужно обязательно. Но делать это правильно. Одна из основных ошибок состоит в том, что женщина старается сделать мышцы как можно более сильными. На самом деле, важна не сила, а способность максимально сократить мышцу и способность ее ПОЛНОСТЬЮ расслабить. Вот этот момент расслабления ОЧЕНЬ важен.

Второй важный момент: осознавать какие именно мыщцы вы сокращаете и расслабляете. То есть полное управление процессом. Сначала это может показаться невозможным. На самом деле, интимные мышцы очень хорошо поддаются тренировке. Нужно только делать это не торопясь и правильно.

И начинаем мы с мышц тазового дна. Эти прекрасные мышцы выполняют титаническую работу по поддержанию всех внутренних органов на своих местах. Недержание мочи, опущение внутренний органов, сложности при родах - все это слабые или спазмированные мышцы тазового дна.

Задача на сегодня - найти поверхностные мышцы тазового дна и научиться их чувствовать. Смотрите на рис 1, как они выглядят.
Рис. 1
Представьте ромб, вершины которого: ваш копчик, лобок и седалищные бугры (рис 2). Будем учиться этим ромбом управлять. Сжимать и разжимать его по линии лобок-копчик и по линии между седалищными буграми.
Рис. 2
Вы умеете двигать ушами? Нет? Попробуйте, прямо сейчас. Когда-то в детстве я научилась этому у мамы и на всю жизнь запомнила процесс. Сначала нужно просто представить, как-будто от вашего усилия они двигаются. И день за днем тренироваться. И в один прекрасный день движение ушей станет отлично видно.

Та же история с мышцами тазового дна. Сначала вы просто представляете, что они двигают лобок, копчик и седалищные бугры. Немного терпения и вы чувствуете реальное движение.

1) Начинайте упражнение в положении лежа на спине. Ноги согнуты в коленях.

2) Мысленно найдите копчик, лобок и седалищные бугры.

3) Сделайте движение лобком и копчиком навстречу друг другу (рис 3). Пресс и анус старайтесь не включать. Сначала вам покажется, что ничего не движется. Или напрягается все сразу, вместе с анусом и прессом. Но через некоторое время вы научитесь работать только этой мышцей. Ваше внимание творит чудеса!
Рис. 3
4) Аналогично учимся сдвигать друг к другу седалищные бугры (рис 4).
Рис. 4
5) Чтобы проверить правильность выполнения упражнения, положите руку на промежность и почувствуйте, что сокращаются только мышцы с рисунка 1.

Ваши вопросы и результаты жду в комментариях. В следующей статье будем уже тренировать эти мышцы.
Если Вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями:
Нам важно ваше мнение. Напишите в комментариях, что вы думаете:
comments powered by HyperComments
Made on
Tilda